Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://coca-colafoundation-ind.org
Xem thêm bài viết khác: https://coca-colafoundation-ind.org/giao-duc
Xem thêm Bài Viết:
- [FULL] Kho Sách Nói I Chiến lược của mẹ thay đổi cuộc đời của con I Sách Nuôi Dạy Con
- Đỉnh Cao Của Nghệ Thuật Vẽ Tranh Phong Cảnh Tình Yêu Siêu Lãng Mạn💘Painting artist💘Amazing ART VIDEO
- Toán Lớp 5 Trang 141 – 142 | Luyện Tập | Dạy học trực tuyến
- Chinh phục kỳ thi vào 10 năm 2020 | Môn Ngữ văn | Số 1 – Dạng đề thi – Từ loại – Câu
- vẽ tranh phong cảnh quê em.
![[Topgame] Top 10 game bắn súng cấu hình thấp bạn nên thử qua 2017 – PC](https://i.ytimg.com/vi/G0d1SB29nqE/maxresdefault.jpg)
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Cho mình hỏi là siết bụng lại là mk hóp bụng lại à
6/6
Đau :((
Tập vậy là 1 ngày tập đúng 10 phút thôi hả anh có thể tập 1 ngày nhiều lần đc ko ai
4/6 -4-7
1 ngày tập mấy lần v anh
Em tập đc 4 múibrr mà nó ko hiện ra
1 tháng sau quay lại
Có bạn nào theo bài này chưa ạ
Cho xin vài nhận xét với ạ
Có hiệu quả ko ạ
Tập mấy bài gập bụng chẳng thấy ăn tý nào chán quá 😂
nên tập cả tuần hay mấy ngày là ổn v e
Còn nhỏ tập đc k a
Nhìn ad tập mà em mệt dùm
Cho hỏi em gập bụng 150 cái mỗi lần 50 cái nghĩ 5p gập tiếp hôm này bụng đau ko gập nỗi là tăng cơ ạ
Bài cuối bụng e k siết nổi nx nên cx cố tập cho hết bài mà k có tác dụng nhiều
Còn như nếu bụng bự thì có tập dc k ad
Anh ơi có cách tập chân ở nhà không không
Sao anh ko khoe 6 múi cho con gái đi anh
Tập vào buổi nào ạ
Anh ơi bụng em ít mỡ mà sao cứ to là sao anh
chain sit up em tập nó cứ bị mỏi sương sống
anh hướng dẫn kỹ hơn ho em đc không
Tại sao tập ko lên đc múi nào nhỉ:*(
04/06/2020
lần đầu ko nổi 20s
4/6 hẹn gặp 4/7 kết quả như thế nào
45s căng lắm
10:32 bạn nào tưởng con người chỉ có 6 múi no click and đếm coi nhiêu múi nhé!
Tui đã có 8 mũi
Hôm nào cũng cày view cho a luôn :)))
Sao mình làm y hệt mà mỏi lưng là sao ?
Em mới tập nó đau quá a ạ
Tập bụng bằng máy hay tập tại nhà hiệu quả hơn anh
Mới đc 3 ngày mà mệt quá
Tại sao đau lưng thế nhỉ
Có ai giống em không không nổi đã thế lại còn đau cơ nữa🤕
Gầy nhưng vẫn muốn có 6 múi 💪💪💪
Mình đã thử . Mới qua bài tập thứ 2 là thở như chó . Bạn này cực kì khoẻ
anh làm video về bài tập múi dưới đi múi dưới em tập khó lên quá mui trên dễ hơn
Tập xong 1 vòng thì nghĩ bao nhiu để sang vòng tiếp ạ
Thấm quá
Con gái thích 6 múi nên con trai bọn tôi phải chăm chỉ luyện tập cực khổ thế bày