10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

Làm Đẹp



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn:https://coca-colafoundation-ind.org/

49 thoughts on “10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

  1. Mình 1m72 nặng 78kg . 1 tháng sau quay lại sẽ còn 65kg . Các bạn hãy like cho mình thêm động lực

  2. Minh mới tập đc 3-4 bài tập . Thì toát hết mồ hôi , chóng mặt buồn nôn . Phải nằm nửa tiếng mới đỡ nôn nao . Hic thế là bị sao ạ

  3. Sáng sớm em định tập xong tắm rồi ăn sáng. Tập xong thật sự em bủng rủng tay chân giống y chang lúc em bị bệnh vậy em phải cố gắng tắm rồi mới nằm khoảng 30p rồi mới đánh răng ăn sáng đc. Mà em ăn rất ít cảm giác như ko muốn ăn. Lần đầu tập em đã tập ít và chậm rồi nhưng vẫn rất mệt. Ai giúp em với

  4. Bạn ơi cho mình hỏi sao 2 cơ bụng trên của mình hiện rõ mà cơ bụng dưới của mình có hiện nhưng hiện không rõ lắm

  5. Anh ơi bài tập này 15 tuổi có tập đc hk anh có hạn chế việc phát triển chiều cao hk ạ

  6. Anh ơi, cho em hỏi là mỗi buổi sáng em đều tập workout với lại hiit thì anh cho em xin là nên tập bài nào trước để hiệu quả nhất ạ????

  7. Xuống xem cmt xem có ai thành công chưa mà chẳng thấy ai nói thành công :)) Tự tập vậy ,=_=

  8. chào anh ạ, anh cho em hỏi là thoiừ gian thích hợp để tạp HIIT là vào khỏang tgian nào ạ, mong anh rep

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *