Coca-colafoundation-ind - Đón đọc chuyên tin hay tổng hợp tại Việt Nam
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Công Nghệ
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Công Nghệ
No Result
View All Result
Coca-colafoundation-ind - Đón đọc chuyên tin hay tổng hợp tại Việt Nam
No Result
View All Result

7 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong nhanh chóng

admin by admin
March 25, 2020
in Làm Đẹp
44
7 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong nhanh chóng



Đùi trong là một trong những bộ phận thường gặp vấn đề về tích tụ chất béo nhất trên cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ. Mỡ thừa khiến cho chân trông khó coi và thậm chí vòng do vùng cơ thể này còn khó giảm hơn phần mỡ cứng đầu ở bụng dưới. Cách tốt nhất để giảm mỡ đùi là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đúng cách

Bạn quá lười biếng hoặc bận rộn để đến phòng tập gym? Và những thiết bị tập luyện tại nhà rất tốn kém, tôi biết … Nhưng có một giải pháp! Có rất nhiều bài tập hiệu quả để giúp bạn đạt được thân hình mơ ước mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

DẤU THỜI GIAN:
Bài tập Burpee 0:23
Bài tập Curtsy lunge 0:52
Bài tập Đá sau cơ mông 1:21
Bài tập nhảy ếch 1:48
Bài tập Jumping jacks 2:29
Bài tập nằm nghiêng nhấc hai chân 2:51
Bài tập Sumo goblet squat 3:35

#giảmcân #mỡđùi #đùitrong
Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound:

TÓM TẮT:
– Burpee là một bài tập đốt mỡ tuyệt vời. Nó tác động vào mọi cơ bắp trên cơ thể bạn và cũng rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh. Hãy thực hiện những động tác này 10-20 lần để có kết quả tối ưu.
– Bài tập Curtsy lunge tác động vào đùi trong và giúp ổn định hông, từ đó giúp tư thế tổng thể của bạn đẹp hơn. Thực hiện 3 hiệp của bài tập, mỗi hiệp từ 12 đến 15 lần.
– Bài tập đá sau cơ mông giúp tăng cường cơ mông của bạn. Bắt đầu với tư thế chống cả 4 chi xuống sàn, hai cánh tay thẳng với vai. Đảm bảo rằng lưng của bạn thật thẳng và song song với sàn, đá gót chân lên cao về phía trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi đưa chân về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện 10-15 lần động tác này với mỗi chân.
– Động tác nhảy ếch giống như một chú ếch đang nhảy. Tuy nhiên đừng để bị đánh lừa bởi sự đơn giản của nó. Đây là một bài tập cực kỳ hiệu quả tác động vào cơ đùi trước, cơ mông và cơ hông của bạn. Để đốt cháy phần mỡ thừa khiến phần đùi trong của bạn thiếu hấp dẫn, hãy thử bài tập nhảy ếch này xem.
– Bạn có thể đánh giá hiệu quả của bài tập đơn giản này bằng thực tế rằng ngay cả quân đội Hoa Kỳ cũng khởi động bằng bài tập này để giữ dáng.
– Bài tập nằm nghiêng nhấc hai chân là một biến thể của bài tập nằm nghiêng nhấc chân truyền thống, mà chân ở phía trên đóng vai trò lực cản khi bạn nâng chân dưới. Bài tập này có thêm ưu điểm là nó không chỉ tác động vào đùi trong mà cả đùi ngoài và cơ xiên nữa.
– Bài tập Sumo squat không chỉ có hiệu quả làm săn chắc bắp đùi và mông của bạn, mà còn rất có ích trong việc loại bỏ ngay cả phần mỡ bụng cứng đầu nhất.

ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn:https://coca-colafoundation-ind.org/

Xem thêm Bài Viết:

  • Zumba Fitness bài 1 – Maraca
  • Quang Lê & Mai Thiên Vân – Áo Em Chưa Mặc Một Lần & Vòng Nhẫn Cưới / PBN 94
  • Review áo thun nữ đẹp giá rẻ thun mùa hè 2019 l Trang Vũ TV
  • [Review] 2 mẫu áo bò nam cộc tay hot nhất mùa hè này
  • Hướng dẫn cắt May tysushop 1649 Áo Đầm Yếm
Tags: Youtube
Previous Post

Sam Sam Đến Rồi | Full HD - Tập 33 END - Trương Hàn, Triệu Lệ Dĩnh | NT Films

Next Post

Itaewon Class : Mẹ Yi Seo là ai? 4 NV có thể thay đổi cục diện phim, ai là trùm cuối?

Next Post
Itaewon Class : Mẹ Yi Seo là ai? 4 NV có thể thay đổi cục diện phim, ai là trùm cuối?

Itaewon Class : Mẹ Yi Seo là ai? 4 NV có thể thay đổi cục diện phim, ai là trùm cuối?

Comments 44

  1. Jiu -ann says:
    2 years ago

    Cả tập và ăn kiêng 1 tuần từ 47kg->45kg

    Reply
  2. Yin Mei says:
    2 years ago

    Tôi mới 13 tuổi tập cái này mệt bỏ mẹ

    Reply
  3. Thanh Huỳnh says:
    2 years ago

    Bài này nam tập đc k cấc bạn

    Reply
  4. hang phan says:
    2 years ago

    Ai chân nhỏ điểm danh

    Reply
  5. HwH Meooo says:
    2 years ago

    Nếu các bạn tập mà đau á thì là đúng bài rồi
    Tập mà bị đau lưng là tập sai bài

    Reply
  6. Thanh Tâm Hoàng Lê says:
    2 years ago

    7 bài tập này là mình làm trong 1 lần tập luôn ạ hay là 1 bài tập nhiều lần ạ

    Reply
  7. Vận tải hưng thịnh official says:
    2 years ago

    Các bạn có thể ngừng ăn đồ ăn vặt và ăn ít cơm tối cx có thể giảm đc cân đấy lần trc mk cx làm vậy mà giảm đc 10 kí trgiang 3 tháng từ 53 xg còn 44 cân đấy:):)

    Reply
  8. Oanh Võ Thị says:
    2 years ago

    Tập xong nằm tại chỗ luôn🤣🤣🤣🤣🤣

    Reply
  9. Quyen Trinh says:
    2 years ago

    Huhu động tác nằm nghiêng khó qué 🤪

    Reply
  10. Tuyet Tuong says:
    2 years ago

    Tập thế này liệu người sẽ k giảm nhiều mỡ và thành cơ k ạ e sợ bị mỡ thành cơ rồi nhìn vẫn to

    Reply
  11. le tramanh says:
    2 years ago

    Hiệu quả thiệt! 👌👌

    Reply
  12. Nanie says:
    2 years ago

    2:38 nhảy ếch là học tiết thể dục nào ông thầy cx bắt nhảy , duma nhảy chỉ cần chưa tới 10 cái là đau nguyên 1 tuần .

    Reply
  13. Nguyên Nguyễn Thảo says:
    2 years ago

    có thể tập vào buổi tối được ko ạ

    Reply
  14. Ky Phan says:
    2 years ago

    Thay vì tập mỡ ở chân các bạn nên đá cầu

    Reply
  15. Tuấn Đặng says:
    2 years ago

    Thiet ko moi nguoi

    Reply
  16. Thơ Nguyễn says:
    2 years ago

    Bài này nặng lắm

    Reply
  17. Bảo Trần says:
    2 years ago

    Nam tập đc ko ạ??

    Reply
  18. Taehyung Kim says:
    2 years ago

    Hay

    Reply
  19. hồng nhan says:
    2 years ago

    Tui rất mún thử

    Reply
  20. _Su Su_ says:
    2 years ago

    nhỏ ăn cho dữ vô và giờ thấy mik chẳng như ai cả

    Reply
  21. Ánh Vũ says:
    2 years ago

    Làm lúc nào cung duoc u

    Reply
  22. An bé Trần says:
    2 years ago

    Mình thấy nhữn bn nào muốn chân mình có cơ chân thì bài tập này cx đc nhưng nếu chỉ muôn chân nhỏ như mấy chị trung thì nên tập ít tác động tới cơ hơn nhưng lại lâu hơn căn bản phải kiên trì

    Reply
  23. An bé Trần says:
    2 years ago

    Mình thấy nhữn bn nào muốn chân mình có cơ chân thì bài tập này cx đc nhưng nếu chỉ muôn chân nhỏ như mấy chị trung thì nên tập ít tác động tới cơ hơn nhưng lại lâu hơn căn bản phải kiên trì

    Reply
  24. An bé Trần says:
    2 years ago

    Mình thấy nhữn bn nào muốn chân mình có cơ chân thì bài tập này cx đc nhưng nếu chỉ muôn chân nhỏ như mấy chị trung thì nên tập ít tác động tới cơ hơn nhưng lại lâu hơn căn bản phải kiên trì

    Reply
  25. hưng lý says:
    2 years ago

    Bụng T ốm như cò mà cái đùi t như con heo

    Reply
  26. Dr Hiếu Aesthetic says:
    2 years ago

    7 bài tập hiệu quả:
    1. Burpee 10-20 lần

    2. Crusty lunge 3 set, mỗi set 12-15 cái

    3. Đá sau cơ mông 10-15 cái/chân

    4. Nhảy ếch
    : 10-20 lần
    5. Jumping jack 5 lần

    6. Nằm nghiêng nhấc 2 chân 2set mỗi set 15 cái

    7. Sumo goblet squat

    Reply
  27. Linh _ 104 says:
    2 years ago

    Hãy làm các động tác về tăng chiều cao đi ạ.

    Reply
  28. Alice Cardoso says:
    2 years ago

    Bạn chỉ nên thử điều này thay vì blattevn.lesportablez.com

    Reply
  29. Luan Cavalcanti says:
    2 years ago

    Tôi đã giảm một pound mỗi ngày khi sử dụng blattevn.lesportablez.com

    Reply
  30. Raissa Pereira says:
    2 years ago

    Tôi không thể tin có bao nhiêu người đang nói về chế độ ăn blattevn.lesportablez.com

    Reply
  31. Trang Lê says:
    2 years ago

    Làm như vậy bắp chân có to k ạ

    Reply
  32. Thắm Mai says:
    2 years ago

    Q1223412344567890

    Reply
  33. AVATAR 2D team says:
    2 years ago

    Con trai tập dc ko nhỉ

    Reply
  34. Thảo Thảo says:
    2 years ago

    Lm vd lm nhỏ cánh tay đi ad

    Reply
  35. Cun says:
    2 years ago

    Làm xấu tướng đi dcm mở lồn

    Reply
  36. Như Diệu says:
    2 years ago

    Nếu tập thì đau hoặc mỏi ở chỗ nào là cảm thấy tập đúng ạ
    Nếu tập sai chắc chắn nó sẽ nở cơ ra và chân sẽ rất là vạm vỡ
    Cho nên cho mk hỏi khi tập cảm thấy đau hoặc mỏi ở đâu là tập đúng ạ
    Mong mọi người tl cmt

    Reply
  37. Queen Cutee? says:
    2 years ago

    tôi tập được 2-3 tuần mà chả giảm đc tí mỡ nào🙂

    Reply
  38. Minh Thi Phan Nguyễn says:
    2 years ago

    30/9 – 7/10 sẽ quay lại

    Reply
  39. Trang Nguyễn says:
    2 years ago

    liệu có hiệu quả ko

    Reply
  40. Thu Nhung says:
    2 years ago

    Rất hiệu quả nếu bn ko mún đau chân nhìu thì nên khởi động cho giãn cơ ra sẽ ko nhức

    Reply
  41. Dương _ says:
    2 years ago

    Mik đã làm thử và bị xổ cả 2 bên chân, thế là nguyên ngày đi đứng chẳng được, nhưng sau 1 tháng mik giảm đc 3 cân, để đạt hiệu quả cao, các bạn nên kiên trì ❤️

    Reply
  42. Vi Vi says:
    2 years ago

    Soi sáng ơi,e tập bài tập dc 2 tháng r nhg ko thấy tiến triển j cả e có nên tập tiếp k hay nên thay đổi bài tập khác??

    Reply
  43. NICI Danh says:
    2 years ago

    Chỉ áp dụng cho nữ hả

    Reply
  44. Phi Hùynh says:
    2 years ago

    Squat góc 90° là sao ad ơi

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Văn phòng cho thuê hạng A-B-C là gì?

Văn phòng cho thuê hạng A-B-C là gì?

March 6, 2022
ngay-cang-nhieu-khach-hang-tim-den-rivana-binh-duong-de-dau-tu-va-an-cu

Rivana Bình Dương có gì đặc biệt khiến nhiều người tìm đến?

July 9, 2021
VTC14 |  Tình người sau vụ thảm họa tại chung cư Carina Plaza

VTC14 | Tình người sau vụ thảm họa tại chung cư Carina Plaza

July 9, 2021
"13 Pieces for Piano Op. 76, No. 3 "Carillon" by Jean Sibelius | HDpiano Classical Piano Performance

"13 Pieces for Piano Op. 76, No. 3 "Carillon" by Jean Sibelius | HDpiano Classical Piano Performance

July 9, 2021
Một số kinh nghiệm thăm quan khu sinh thái erahouse

Một số kinh nghiệm thăm quan khu sinh thái erahouse

July 9, 2021
Bỏ gần 1 triệu đi trải nghiệm cáp treo Vinpearl Land Nha Trang

Bỏ gần 1 triệu đi trải nghiệm cáp treo Vinpearl Land Nha Trang

July 9, 2021
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Công Nghệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.