luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguồn:https://coca-colafoundation-ind.org/
Xin chào cả nhà ! Bài tập này Nhung chủ yếu hướng dẫn những động tác đơn giản , nhưng cực hiệu quả nha !!!
Bạn nào tập bài này 50phút xuyên Tết và sau Tết cùng Nhung 👉🏻 các bạn sẽ thấy nó rất hiệu quả cho việc giảm cân nè .
AEROBIC: là 1bài tập cho tim mạch 👉🏻 Giúp cho chúng ta giảm cân hiệu quả
Tập Cơ : Mông , đùi , bụng 👉🏻 giúp cơ thể săn chắc , thon gọn , Vòng 3 đẫy đà 🍑🍑🍑😘😘
Vous m'aidez énormément graçe à vos exercices j'ai perdue cinq kilos en deux mois je suis revenue à mon quarante deux de taille ,plein d'énergie et de force ,continuez à faire plein de vidéos intéressantes je vous suis comme une ombre merci pour tout gros bisous d'Algerie et bon vent!!
Super 👍 try to speak English 😍
i did it only for few minutes and my shoulders are killing me
btw music is really usually it's really boring music yopu can't listen to after few times but here i think i could listen this everyday
Nghỉ cả tháng tết, nay tập lại nghe nhạc lại thấy có động lực. Thanks em Nhung và ekip.
Cảm ơn bài tập quá hay không chán tập xong thấy yêu đời nhung để tóc dài đẹp hơn tóc ngắn nhiều
Ăn no tập hay lúc đói c
Bài tập này có làm giảm thân trên ko e
Trên kênh Youtube hiện nay có rất nhiều câu lạc bộ up bài tập, nhưng Chị rất thích các bài tập củng Nhung, Chị đã tập theo bài tập của Em đc hơn 2 năm nay và thấy rất hiệu quả. Bài tập này hay, dễ tập nhưng Chị chỉ tập được đến hết phần Aerobic thui, nếu tập hết bài chắc sẽ hiệu quả lắm đây. Cám ơn Nhung rất nhiều.
I like it.Thanks
Không thở nổi
Đã theo nhưg bài tập của e dc 2 năm xuống ký tốt săn cơ. ko tập1 tháng mà vẫn ko thấy lên cân lại thanks e nhiều nhé
Lưu bài 29 về tập các bạn ơi, bài này tập mau giảm cân lắm tuyệt vời
Sao e tập hok vô nhịp đc cj oi
Cho e hỏi e tập bài aerobic lắc hông nhiều chỉ tập mười mấy phút là e bị đau nhói bên sườn dưới dây áo đấy ạ.là do e tập sai hay ms tập bị thế ạ
Very very nice~!!
tập ok nhưng đông tác kéo dài quá và lập lại nhiều
Bài tập có hô thấy có sức tập sễ sợ. C.ơn b nhiều nha chúc b thật nhiều sk
Bài này hay quá Nhung ơi! Team chị sẽ ủng hộ e.
Chị mới tập theo e bài tập cảm ơn e đã tạo điều kiện cho các chị e k có điều kiện đến trường tập chúc e ra nhiều bài tập mới khi tập e ho các dong tác trái phải rất hay một lần nữa chúc e năm mới hạnh phúc sức khỏe tốt
Cái miệng la suốt ko mệt sao cô gái
4/2/2020
Cám ơn e những bài tập hay lắm chị rất thích nhạc và cả ho nữa
Chị ơi cho e hỏi tí dc k ak? E thấy trong khi tập các HLV vẫn nói nhưng sao vẫn đếm đúng nhịp để đổi động tác.? ( chuẩn 4 lần 8 nhịp là đổi qua động tác mới) nếu dc chị trả lời giúp e với. Thanks chị.
Cảm ơn em nhung đô rât nhiêu thât sư rât hiêu quả nêu duy trì voi nhung đổ
Đã giảm cân thành công nhờ những bài tập của em giờ tập duy trì môi ngày 1 bài để giữ dáng cảm ơn em nhiều và chúc em năm mới mạnh khỏe thành công và luôn vui tươi như vậy nhé
Chi hà gầy quá rồi chi an tết song lên ba cân chán quá
Cảm ơn các em dạy bài tập hay và hiệu quả nhất
Thank you,nguoi dep rat ❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍🌻🌻🌻🌻🌻🌻
😍👏👏👏👏👏
Nhung tuyệt vời
chị ơi vì em đang là học sinh cuối cấp nên rất mong chị có thể giúp e ra những video bài tập có thời lượng thời gian khoảng tầm 15' thui được ko ạ. E cảm ơn chị
nice video best of luck
Tuyệt vời…ui da. Đau cơ bụng
Hello🤫🤫🤫🌸🌸🌸🌸🌸🧧
Chúc bạn năm mới nhiều sức khỏe nha.mình đã bị tét đít lun rồi.
Mình đã tập và rất thích mồ hôi như tắm lun 😊 cảm ơn em vì đã làm ra những bài tập rất hay .mong em luôn trẻ khỏe và làm ra thật nhìu video hay nhé .😘😘😙❤❤❤
Lại một năm cũ qua đi ,một năm qua sự lỗ lực lao động sáng tạo của em.Đã được đền đáp bằng tình cảm yêu mến của khán giả cả nước dành trọn cho em. Năm mới chị chúc em Tràn đầy hạnh phúc, Vạn sự Thành Công !
Nam mới em chúc chị ngày càng xinh đẹp, van sự như ý 🌹🌹🌹👍🏻
Happy new year 🎆 and y family
Awesome video! love nhung do channel
Nhung em ơi chị thu chúc em một lời chào mong một ngày may mắn một Lời nhắn nhủ mong bạn thành công? một lời chúc mong bạn ấm lồng:::một nụ cười để vượt qua tất cả? Một ý chí để đập tan vất vả? Lo âu một Năm mới tràn đầy niềm vui và hạnh phúc nha🤗🤗🤗🌹🌹🌹🌹🌹
Năm mới thu nguyễn chúc các bạn có 1 bầu trời sức khỏe 1 Biển cả thình thương 1 Đại dương tình 1 ban Điệp khúc tình yêu 1 một người yêu chung thủy 1 sự nghiệp sáng ngời 1 Gia đình thịnh vượng thu nguyễn chúc tất cả các chị em tập aerobic một Năm mới mạnh khỏe 💪💪💪💪💪🤪🤪🤪
💪💪🖒🖒🔥🔥😘😘❤❤
Awesome workout Nhung Do! I love it! The toning part was so hard but that's ok, I like the challenge