luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguồn:https://coca-colafoundation-ind.org/
Xin chao các ban ! Trong lúc tập nếu các bạn cảm thấy bị sốc hông
1 dậm chân tại chỗ , hít thở đều
2 chân tách bằng hông , xoay eo theo vòng tròn hít thở đều
Lưu ý : để tránh hiện tượng và giảm sốc thì trong lúc tập các bạn nên hít thở đều , siết chặt bụng lại nhé
Tập luyện vừa sức và lắng nghe cơ thể nha 😘😘😘
B
Good
Lovyou nhung do: indonesia 😁 lets go💋💋💋💋💋💋👯
Trong các bài mình vẫn thích bài 15 này nhất. Vừa sức với u45 như mình
Aula maravilhosa, amo fazer suas aulas, muito boa mesmo!!!! Parabéns, continue postando!!!
cam on nhung do rat nhieu
I lost 6kg in 2 months, thanks you so much,I like your tim
Thích tập bài này vì có lời hô của Nhung Đỗ
C ơi em tập theo các bài giảm mỡ giảm bụng của c dc 2thang nhg sao em k giảm di cân nào mà chỉ săn và giữ cân thôi ạ .mong c tv giúp em
Thank you .
Gente como amo estes exercícios!!😍😍😍😍😍vcs são de qual país???😘😘
Bài tập này hay lắm mọi người ,nếu mọi người cố gắn tập kết quả giảm cân rất hiệu quả luôn.mình tập vòng vòng 28 ngày đã giảm tới 5 kg luôn ăn bình thường chỉ giảm tinh bột .là ok đó các bạn
Tập theo 1 tháng giảm được 3kg rồi, cân nặng ko giảm đc mấy nhưng nhìn cơ thể săn chắc lại thấy cũng thoả nguyện, càng tập càng quen và thấy thích dù trước kia mình là ng khá lười vận động, cảm ơn kênh bạn nhiều 🥰🥰🥰
mình thích nhất em nhỏ nhất mặc quần trắng áo trắng tập lúc nào cũng thấy cưng
Bài tập này hay quá 👍
Ngay tap nao phut la on ah ban
Mình xem bài này của bạn mình rất thích tập nhưng mình bị bệnh viêm xương khớp có tập được không bạn mong bạn trả lời mình năm nay mình 34tuoi
Tập mệt mặt chị hướng dẫn vẫn tươi như hoa dễ thương ghe
hi Nhung Do good job👍! i doing your excecise every morning i feel great all the time. thank you for sharing this. more videos to come, god bless👏👏👏
Greetings from Holland. The trainer is excellent . 👍👍👍
Em tập bài này 1 tuần 4 ngày, em rất thích bài tập này, nhờ tập bài này mà bụng em càng ngày càng thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều, bài tập này em tập giảm toàn thân, nhưng giảm nhiều nhất là vòng 2. Hồi đó mới bắt đầu tập bài của chị em thật sự tập không nổi, tập được 5-10p là nằm luôn, vì lúc đấy em rất béo, vận động khó khăn, giờ thì em hoàn toàn đủ sức để tập hết cả bài. Cảm ơn các chị rất nhiều, em chúc các chị luôn luôn khỏe đẹp 💞
Cho mình xin đc tập với. Tập ở nhà hơi bị lười😔
I am your fans. And I lost weight 5 kg in a month follow your exercise everyday😄
Mình thấy bài 23 là hay nhất
Nhung ơi chia se cách ăn uống để tập bai tap hiệu quả hơn đi nhung