Bài 5 : 15phút Aerobic dance giảm cân nhanh

Làm Đẹp



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguồn:https://coca-colafoundation-ind.org/

26 thoughts on “Bài 5 : 15phút Aerobic dance giảm cân nhanh

  1. Đây là bài 15p Aerobic và 5p thư giãn , vì bài thư giãn là nhạc có bản quyền nên mình bị cắt mất 5p mong các bạn Thông cảm
    ⭕️ khi tập xong phần nhạc : các bạn nhớ dậm chân tại chỗ 20 nhịp ! Sau đó hít thở đều , để điều hoà tim mạch nhé
    ⭕️ Bài chủ yếu là các động tác dễ làm di làm lại nhiều lần , nên các bạn đừng nản lòng :))
    ⭕️ 1set bai la 15 phút , bạn nào thể lực tốt có thể tập thành 2set nha , theo khả năng mình nâng số lần lên nhe
    💁💁 Nếu thấy hay các bạn hãy Đăng ký , chia sẻ giúp minh nhe , để tui mình có thêm động lực làm nhiều clip hay và bổ ích chia sẻ cho các ban :))
    Thanks u 😘

  2. Amazing, mình tập bài này được 3 tuần , xuống 2,5 ký . Mình có kết hợp ăn eat clean nữa chứu không chỉ tập mỗi bài này . Nói chung là bài này rất tốt. Mình tập mấy buổi đầu có đau phần eo với cơ ngực . Nhưng sau rồi không thấy đau nữa

  3. Chị ơi có người bên nước ngoài họ ăn cắp video của c đăng lên bài của họ trog youtube kìa .e mới thấy

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *