luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguồn:https://coca-colafoundation-ind.org/
Đây là bài 15p Aerobic và 5p thư giãn , vì bài thư giãn là nhạc có bản quyền nên mình bị cắt mất 5p mong các bạn Thông cảm
⭕️ khi tập xong phần nhạc : các bạn nhớ dậm chân tại chỗ 20 nhịp ! Sau đó hít thở đều , để điều hoà tim mạch nhé
⭕️ Bài chủ yếu là các động tác dễ làm di làm lại nhiều lần , nên các bạn đừng nản lòng :))
⭕️ 1set bai la 15 phút , bạn nào thể lực tốt có thể tập thành 2set nha , theo khả năng mình nâng số lần lên nhe
💁💁 Nếu thấy hay các bạn hãy Đăng ký , chia sẻ giúp minh nhe , để tui mình có thêm động lực làm nhiều clip hay và bổ ích chia sẻ cho các ban :))
Thanks u 😘
Quá tuyệt vời Em nhung ơi chị tập bài 40' sau đó tập thêm bài này đã đời luôn
Mình muốn tâp bài này
Mình rất thích môn thể duc của ban
Someone give me 'title name of song' on minute 12:10, i like music vietnam
của Nhung nè, thấy clip này quen quen mãi mới nhớ https://www.youtube.com/watch?v=wznXL4-p7C0
Rất hay 👏👏👏👏👏
Em thich bai tap nao ma co tieng cua c , nghe tieng thay minh canh phai co gang hoi cam on c hjj
هل من سوري هنا
Tất cả bài tập của Đo Nhung rất có hiệu quả
Amazing, mình tập bài này được 3 tuần , xuống 2,5 ký . Mình có kết hợp ăn eat clean nữa chứu không chỉ tập mỗi bài này . Nói chung là bài này rất tốt. Mình tập mấy buổi đầu có đau phần eo với cơ ngực . Nhưng sau rồi không thấy đau nữa
매일 영상 보면서 따라하고 있습니다. 감사합니다.
Xin cái bài nhạc 3 phút đến 5 phút tên là j cái. Cảm ơn trc nha.@@
Thank you very much (^_^)
Chị ơi có người bên nước ngoài họ ăn cắp video của c đăng lên bài của họ trog youtube kìa .e mới thấy
Ổn không ạ
E tập được 15p mà mệt quá có hiệu quả ko vậy e mới tập lần đầu
Nguyên bài thế này giảm tổng bao nhiêu calories ấy chị nhỉ?
chi oi hỏi tuổi 14 tập đc ko á mog chị tl
e muốn tập ở nhà.tập sao vậy chị
Tập mấy ln chị
Cam on ban nhieu nha
Khi tập có phải hóp bụng vào không hả chị
chị ơi 12 tuổi tập được không chị
E muon giam can cap toc nên làm gì c ???
exercise