Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG #HowtoSQUEEZEABSandGLUTES #HânHoàng #Fitness #WorkoutTips

Ẩm Thực



Khi chúng ta xem các bài tập thì chúng ta sẽ nghe rất nhiều đến siết cơ bụng và cơ mông.
vậy thì LÀM THẾ NÀO ĐỂ SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG? và cách siết cơ bụng cơ mông kết hợp với hít thở như thế nào để khi thực hiện các động tác mang lại hiệu quả tối ưu cho các bạn luyện tập.
Hi vọng với những chia sẻ của mình sẽ giúp ích cho các bạn DỄ DÀNG SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG HƠN KHI KẾT HỢP VỚI CÁC ĐỘNG TÁC nhé!

*** FOLLOW ME:

✪ Subscribe:

CÁC BẠN CÓ THỂ XEM THÊM CÁC BÀI TẬP CỦA MÌNH Ở ĐÂY NHÉ!
hãy 👍LIKE, SUBSCRIBE, và🔔 nhấn chuông để xem các Video mới nhất của mình nhé! Cám ơn các bạn rất nhiều chúc các bạn một ngày tốt lành!

🔅Bài Tập MÔNG Basic / Booty Workout

😁 Bài tập MÔNG với MINI BANDS – Dây Kháng Lực / Booty workout with Resistances Bands

😍 Bài Tập cho VÒNG EO THON cực dễ / Small Waist exercises

😃 Bài tập GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT tại nhà / Belly exercise

😍 Bài tập cho CHÂN THON 💃GIẢM MỠ ĐÙI / Thinner legs workout

😍 DANCE WORKOUT with bandS

🔅Bài tập FULL BODY với ghế /Chair workout

😃 Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG/HowtoSQUEEZEABSandGLUTES

🔅Làm sao biết tập Gym có hiệu quả hay không?

😃 3 QUESTIONS Nên ăn trước hay Sau khi tập Gym?

📖TOP 5 CUỐN SÁCH HAY DÀNH CHO PHỤ NỮ/ WOMAN’S BOOKS

✪ Music ✪
☆ MBB
Feel Good

Bản quyền thuộc về Hân Hoàng
Copyright by Han Hoang – Do not Re-up🔆🔆😘

Nguồn: https://coca-colafoundation-ind.org

Xem thêm bài viết khác: https://coca-colafoundation-ind.org/am-thuc

32 thoughts on “Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG #HowtoSQUEEZEABSandGLUTES #HânHoàng #Fitness #WorkoutTips

  1. Chị ơi cho e hỏi với ạ, mình hít vào r thở ra là siết cơ bụng phải k ạ? Nhưng lúc siết cơ bụng mình có lấy hơi thêm r giữ nguyên bụng như v k ạ hay là mình phải nín thở để giữ siết cơ bụng ạ? Nếu nín thở thì khi nào mới được thở ạ chị?

  2. Chị ơi lúc em hóp bụng cảm thấy lưng như bị chèn rồi bị mỏi lưng ạ. Em có giữ lưng thẳng ạ.

  3. Chị ơi em nhận ra 18 năm sống trên cuộc đời em nhận ra chưa bao giờ em hít thở đúng :(( Em toàn bị hít vào bụng xẹp, thở ra bụng phồng thui ạ :(( em không biết cách thở như thế kia, cảm giác rất khó. làm sao khắc phục đc ạ

  4. Chị ơi e bị 1 vấn đề là tập mông bên mông trái e thấy gồng kém hơn hẳn bên phải dù đã cố, đặc biệt trong các động tác kiểu donkey kick, fire hydrant kick e bị mỏi rất nhiều đùi dù cố gồng mông nhưng đau mông ít hơn đau đùi ạ ;(( c giúp e với

  5. Chị ơi cho e hỏi là có cách nào để phẩn biệt hóp bụng với siết cơ bụng ko ạ

  6. chị cho em hỏi là siết cơ bụng cũng giống như hóp bụng đúng k ạ? khi mình siết cơ mông thì mình đẩy hai cơ mông vào với nhau đúng không ạ?

  7. Này mình có thể tập được bất cứ khi nào đúng không ạ? Như là khi đi , đứng , ngồi không ạ?

  8. Chị ơi cho em hỏi ? Khi mình siết cơ bụng là mình giữ nguyên như vậy cho đến khi tập xong 1 động tác hay sao chị?

  9. Chị ơi có nghĩa là hít vào thì bụng vẫn phồng còn khi thở ra thì mới hóp bụng lại phải hông chị

  10. Chị em hỏi hơi tế nhị : nhưng siết cơ bụng giống như cảm giác khi mình đi vệ sinh mà gồng lên đko chị

  11. có nghĩa là hít vào bụng phồng nhưng thở ra vẫn nén khí lại và nhấn rốn đúng k ạ

  12. Chị ơi lúc siết cơ mông thì cơ đùi cũng siết theo đúng ko ạ? Em tập các bài mông ko hiểu sao chỉ đau cơ mông bên phải thôi bên trái thì ko đau 😭

  13. Chị ơi, vậy siết bụng chính là hóp bụng khi thở ra đúng không ạ? Cứ đến lúc thở ra là hóp cho rốn vào sâu khi tập bụng là ok chứ ạ?

  14. Siết cơ bụng, cơ mông nó cũng giống với việc hóp bụng, hóp mông phải ko ạ

  15. Lúc hít vào thì hóp bụng, lúc thở ra cũng hóp chặt bụng đúng kh ạ, tại em tập mấy bài tập bụng mà em kh thấy đau cơ bụng gì cả, chỉ toàn mỏi chân thôi, chắc em kh gồng bụng nên kh mỏi đk chị?

  16. Sao m làm theo nó cứ kiểu như là đau đau lưng nhẹ .giống m tập gồng phần thắt lưng nhiều ấy .tập thật chậm để cảm nhận siết cơ bụng mà lưng lại đau khi tập nhiều hơn đau bụng

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *