Khi chúng ta xem các bài tập thì chúng ta sẽ nghe rất nhiều đến siết cơ bụng và cơ mông.
vậy thì LÀM THẾ NÀO ĐỂ SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG? và cách siết cơ bụng cơ mông kết hợp với hít thở như thế nào để khi thực hiện các động tác mang lại hiệu quả tối ưu cho các bạn luyện tập.
Hi vọng với những chia sẻ của mình sẽ giúp ích cho các bạn DỄ DÀNG SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG HƠN KHI KẾT HỢP VỚI CÁC ĐỘNG TÁC nhé!
*** FOLLOW ME:
✪ Subscribe:
CÁC BẠN CÓ THỂ XEM THÊM CÁC BÀI TẬP CỦA MÌNH Ở ĐÂY NHÉ!
hãy 👍LIKE, SUBSCRIBE, và🔔 nhấn chuông để xem các Video mới nhất của mình nhé! Cám ơn các bạn rất nhiều chúc các bạn một ngày tốt lành!
🔅Bài Tập MÔNG Basic / Booty Workout
😁 Bài tập MÔNG với MINI BANDS – Dây Kháng Lực / Booty workout with Resistances Bands
😍 Bài Tập cho VÒNG EO THON cực dễ / Small Waist exercises
😃 Bài tập GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT tại nhà / Belly exercise
😍 Bài tập cho CHÂN THON 💃GIẢM MỠ ĐÙI / Thinner legs workout
😍 DANCE WORKOUT with bandS
🔅Bài tập FULL BODY với ghế /Chair workout
😃 Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG/HowtoSQUEEZEABSandGLUTES
🔅Làm sao biết tập Gym có hiệu quả hay không?
😃 3 QUESTIONS Nên ăn trước hay Sau khi tập Gym?
📖TOP 5 CUỐN SÁCH HAY DÀNH CHO PHỤ NỮ/ WOMAN’S BOOKS
✪ Music ✪
☆ MBB
Feel Good
Bản quyền thuộc về Hân Hoàng
Copyright by Han Hoang – Do not Re-up🔆🔆😘
Nguồn: https://coca-colafoundation-ind.org
Xem thêm bài viết khác: https://coca-colafoundation-ind.org/am-thuc
Xem thêm Bài Viết:
- Gà Ác Hầm Hạt Sen/ Món Ăn ĐẠI BỔ Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi – Không Dùng Đường / My Vlogs
- Hướng dẫn ngâm rượu Chuối Hột đúng cách chuẩn nhất để có tác dụng thần kì hiệu quả
- 4 CÁCH KÍCH MÍ SIÊU DỄ!!! (cho mắt hai mí, mắt mí lót & mắt một mí)
- Cận cảnh trị mụn thịt trên mặt bằng Laser CO2 chỉ một lần duy nhất (Không sẹo)
- Cách phát wifi Win 10, phát wifi từ laptop win 10 cho điện thoại, máy tính khác
Vẫn chưa hề siết được cơ mông :))))
Chị ơi cho e hỏi với ạ, mình hít vào r thở ra là siết cơ bụng phải k ạ? Nhưng lúc siết cơ bụng mình có lấy hơi thêm r giữ nguyên bụng như v k ạ hay là mình phải nín thở để giữ siết cơ bụng ạ? Nếu nín thở thì khi nào mới được thở ạ chị?
gồng cơ bụng giống siết cơ k ạ
Chị ơi lúc em hóp bụng cảm thấy lưng như bị chèn rồi bị mỏi lưng ạ. Em có giữ lưng thẳng ạ.
Chị ơi em nhận ra 18 năm sống trên cuộc đời em nhận ra chưa bao giờ em hít thở đúng :(( Em toàn bị hít vào bụng xẹp, thở ra bụng phồng thui ạ :(( em không biết cách thở như thế kia, cảm giác rất khó. làm sao khắc phục đc ạ
Cho e hỏi khi thở ra là thả bụng luỏn k siết nữa hả cị?
Chị ơi e bị 1 vấn đề là tập mông bên mông trái e thấy gồng kém hơn hẳn bên phải dù đã cố, đặc biệt trong các động tác kiểu donkey kick, fire hydrant kick e bị mỏi rất nhiều đùi dù cố gồng mông nhưng đau mông ít hơn đau đùi ạ ;(( c giúp e với
Chị ơi cho e hỏi là có cách nào để phẩn biệt hóp bụng với siết cơ bụng ko ạ
chị cho em hỏi là siết cơ bụng cũng giống như hóp bụng đúng k ạ? khi mình siết cơ mông thì mình đẩy hai cơ mông vào với nhau đúng không ạ?
Này mình có thể tập được bất cứ khi nào đúng không ạ? Như là khi đi , đứng , ngồi không ạ?
Chị ơi siết cơ bụng vs hóp bụng vào là khác nhau phải ko ạ ?
Siết đúng là khi e ấn ngón tay vào bụng thì cứng p ko ạ
Chị ui cho em hỏi cái siết mông khi squat dc k ạ em kb làm sao ấy
Chị ơi cho em hỏi ? Khi mình siết cơ bụng là mình giữ nguyên như vậy cho đến khi tập xong 1 động tác hay sao chị?
Chị ơi có nghĩa là hít vào thì bụng vẫn phồng còn khi thở ra thì mới hóp bụng lại phải hông chị
Chị ơi có siết cơ bụng lúc tập, bụng mình sẽ phùng dk ạ
Chị em hỏi hơi tế nhị : nhưng siết cơ bụng giống như cảm giác khi mình đi vệ sinh mà gồng lên đko chị
có nghĩa là hít vào bụng phồng nhưng thở ra vẫn nén khí lại và nhấn rốn đúng k ạ
Mà bạn ơi lúc tập lên động tác rồi mới siết phải ko bạn
Chị ơi lúc siết cơ mông thì cơ đùi cũng siết theo đúng ko ạ? Em tập các bài mông ko hiểu sao chỉ đau cơ mông bên phải thôi bên trái thì ko đau 😭
Chị ơi, vậy siết bụng chính là hóp bụng khi thở ra đúng không ạ? Cứ đến lúc thở ra là hóp cho rốn vào sâu khi tập bụng là ok chứ ạ?
Khó quá c ạ e hóp vào cảm giác nó hơi nghẹn nghẹn ở cổ
Siết cơ bụng, cơ mông nó cũng giống với việc hóp bụng, hóp mông phải ko ạ
Lúc hít vào thì hóp bụng, lúc thở ra cũng hóp chặt bụng đúng kh ạ, tại em tập mấy bài tập bụng mà em kh thấy đau cơ bụng gì cả, chỉ toàn mỏi chân thôi, chắc em kh gồng bụng nên kh mỏi đk chị?
sao có nhiều video lại bảo siết bụng ko phải nhấn rốn vào sâu trong nhỉ
c ơi, cho e hỏi là siết cơ bụng và gồng cơ bụng cùng là 1 hay khác nhau vậy c?
Là mình siết khi mình thở ra hả chị
Chị ơi cho em hỏi hít vào thở ra rồi mới siết cơ bụng chị hả?
Sao m làm theo nó cứ kiểu như là đau đau lưng nhẹ .giống m tập gồng phần thắt lưng nhiều ấy .tập thật chậm để cảm nhận siết cơ bụng mà lưng lại đau khi tập nhiều hơn đau bụng
Giúp với bạn ơi,k xiet được luôn.
Em vẫn chưa biết siết
Good video! 😍😍😍 good body!!!