FINALLY! My new HIIT Cardio Workout Vlog is HERE on my Youtube channel! KHÔNG GIẢM BÉO BÂY GIỜ THÌ BAO GIỜ?
YOU ASK, I RESPONDED 🙋🏻♀️ Go check it out! Bài tập đã giúp mình giảm 12kg ngày trước đây rồi! Không thể đợi đến lúc siết xong để xem kết quả sau cả đợt xả + siết gộp lại này thế nào nữa, háo hức quáaaaaaaaaa
Mình cũng xin chân thành cảm ơn anh Nguyễn Hoàng Trí Dũng, Swequity Ultimate Fitness – SUF và tập thể các bạn staff của SUF đã tạo điều kiện hết sức có thể để mình có thể thực hiện được kế hoạch quay 1 loạt các videos tập trong thời gian mình về Việt Nam chơi vừa rồi ♥️
Mình đã rất đầu tư, tâm huyết và dành nhiều thời gian cho những videos này đấy cả nhà ơiiiii. Nếu ai thấy hay thì like, comment, share và subscribe để mình có động lực chia sẻ thêm nhiều videos tập hơn nữa trong tương lai nhé! Ai tập xong thấy thở không ra hơi thì hãy comment nàooooooo 🙋🏻♀️
CHIA SẺ NGOÀI LỂ:
Đã từ lâu rồi có rất nhiều bạn tỏ lòng mong mỏi muốn mình đăng video tập HIIT, nhưng chưa bao giờ mình có động lực quay video tập HIIT đốt mỡ giảm béo như lần này. Bởi vì lần này mình cũng đang cần giảm… mỡ 🤣
Mấy tháng trước, sau khi tự thấy mình khá thiếu mass để tăng thêm cơ và bị chững cũng lâu, mình đã quyết tâm lập ra thử thách 60 ngày cho bản thân để xả nhằm mục đích tăng thêm cân thêm cơ. Mặc dù mình phải mất lâu hơn thế để tăng cơ, nhưng mình đã thành công, lượng cơ bắp đã tăng thêm cùng cân nặng!
Tuy nhiên đã đến lúc mình phải siết lại rùi kekeke. Thế nên mình quyết định chia sẻ bài tập mà mình đang tập trong thời gian cutting này, cũng là bài tập mà mình đã tập để giảm 12kg hồi trước để truyền động lực cho cả nhà cùng tập theo nhé!
Vậy vì sao lại cứ phải tăng rồi giảm khổ thế?
Bởi vì không bao giờ 100% lượng protein bạn ăn vào sẽ vào hết cơ, kể cả lean bulk, vì khả năng tăng cơ của cơ thể bạn chỉ là 1 lượng nhất định trong mỗi tháng, mỗi năm thôi.
Thế nên dù bạn có tập gắt tới đâu thì khi xả để tăng cơ, 1 phần ít lượng calories surplus bạn đã tính toán kĩ lưỡng để nạp vào cơ vẫn sẽ chuyển hoá thành mỡ.
Thế nên là tập thôi! Đốt mỡ thôi! Cắt thôiiiiiiii. Tết sắp đến rồi ♥️
Nguồn:https://coca-colafoundation-ind.org/
Xem Thêm Bài Viết Khác:https://coca-colafoundation-ind.org/lam-dep
![[런닝맨] '매력있~지효! 송지효(Song jihyo)' / 'RunningMan' Special](https://i.ytimg.com/vi/M6KfDir3dOM/maxresdefault.jpg)
Bài tậo này khi đến tháng tập có được không chị? Có bị ảnh hưởng gì không ạ?
mn ơi, tập siêu phê luôn, mồ hôi chảy đầm đìa, rất đã!!
Cực hiệu quả nhá, nhưng phải cố hết sức, kiên trì, bền bỉ.
Mong chị sẽ ra nhiều vid như thế này nữa, mãi ủng hộ chị.
Em rất thích video này vì nó không nhàm chán và giúp em giảm béo nhưng em muốn tải xuống để có thể tập mà không cần wi-fi mà lại ko tải đc :(((((
Tập như dưỡng sinh chán bỏ mẹ
Đốt tận 1000calo cơ á@@
Ơi chị ơi em mệt chết luôn ý… Nhung ma em rat vui vi dc tap het bài nay rui…
Bạn cho mình hỏi nếu tập theo bài tập này của bạn thì trung bình là đốt được 1000 kcal hay là tùy theo cơ địa từng người vậy ???
Hnay e tập mới gân 20 phút mà ướt như tắm mà chất do em mới tập bài này với cường độ cao nên cảm thấy chống mặt nên tập nhiu đó rồi nghĩ.
Cái này có giúp giảm mỡ mặt ko ạ
Chị giảm 12kg trong bao nhiêu thời gian thế ạ?
Tập mới 10' mặt nóng hừng hừng 😄
Chị ơi, chị cho tải xuống đc ko ạk
Mệt đứt hơi
Chị ơi, em mới tập của chị ngày đầu tiên cả sáng cả chiều hôm qua,mà sáng nay ngủ dậy em đau bắp chân và đau lưng quá. Có phải em tập sai hay là những ngày đầu nên đau vậy chị? trước đó em đã tập mấy bài cardio và tabata khác được một tuần. Em cám ơn chị.
chị ơi cho em hỏi một tí
bài hiit này tập buổi sáng hay tối thì tốt ạ
Bài này còn giúp phát triển chiều cao nũa nhé
24/1 sẽ thông báo kết quả 💪💪
c ơi tập bài này 1 tháng giảm được 5 kg không ạ
Vừa tập xog mệt muốn xỉu… Vừa tập vừa nghe chị nói tiếp thêm động lực… Iu chị
E thề vs cj là e chưa tập nào mà nó đổ mồ hôi nhiều như này . Bình thường e nhảy dây 3000 cái cùng hk mệt như bài này . Thật lòng cảm ơn cj nhiều lắm 💓❤
qa met lun ak
Cj ơi ngày nào e cx tập bài này đc ko cj và e tập hoài luôn đc k cj
:> mong chị ra thật thật nhiều video hiit trong thời gian dài giống vậy nữa, em tập xong thấy phê lắm luôn í, chân đi hong nổi luôn
Chị ơi có thật là đốt 1000 calo kh ạ? Em chỉ myốn hỏi thế thui ạ ^^
Chị ơi e tập bài này nhưng từ phút 30 trở đi e k theo kịp và có cảm giác buồn nôn chóng mặt. E có đi lại chứ k ngồi yên 1 chỗ ạ
Lao vào tập như lần cuối được tập vậy
Chân tuiiiii
chị ơi 1 bài mình nên tập bao nhiêu lần rồi chuyển bài để cơ thể không bị nhờn và chững cân ạ?
Đã lắm ạ
Lúc Stretch á. Ko hiểu sao mồ hôi chảy còn nhiều hơn lúc tập đoạn warm up.
Cảm thấy hơi có lỗi. Em chỉ tập mỗi warm up vs stretch thôi nhưng cx mệt muốn xỉu
Bài này giảm bắp tay + đùi pk chj
E năm nay 14 tuổi, e dự định tập bài này 1 tuần khoảng 3-4 lần kếp hợp với bài tập bụng. E mới tập đc 1 tuần thôi mà đã cực kì mệt
chị giảm 12 cân trong bao nhiêu lâu ạ
Mệt gần chết
em tập lần đầu chân đi không nỗi lun.nhưng em rất cảm ơn chị
Bài tập rất hay giúp mình giảm cân hiệu quả e cảm ơn chị
Cam on ban , bài tập rất hay ,
Chị ơi em tập xong mấy hôm rồi bỗng thấy bắp chân to ra có sao ko ạ
Bài này đốt cháy bao nhiêu calo ạ
bắt đầu giảm từ 6/7-6/8
Thử hết 45' và mất cảm giác đôi chân r😅😅😅
Thật sự không bao giờ nghỉ mình tập lại lần thứ 2 bài này đâu. Thật sự.. thật sự quá đuối… hơ hơ…. thở kh ra hơi… từ phút 30 trở đi dừng video liên tục…. cố lên nào!!! 😥😥😥
Mệt gần chết luôn c ơiii…mong c ra nh video hơn…hihi
Chị ơi cho em hỏi tập bài này có to bắp chân vs đùi không ạ vì em tập dcc 4 ngày r mà em đau cơ không đi dcc
Tập bài này chân to ra ko ạ tại chân e to sẵn r ạ